Trening cardio: jak wzmocnić serce i układ krążenia Wprowadzenie Trening cardio, zwany również treningiem aerobowym, jest niezwykle skutecznym sposobem na wzmocnienie serca i układu krążenia. Regularne wykonywanie ćwiczeń cardio przynosi wiele korzyści dla zdrowia, w tym zwiększenie wydolności fizycznej, obniżenie poziomu stresu, poprawę nastroju oraz utrzymanie prawidłowej Jeśli użytkownik ma problemy z jakością sygnału modemu 3G, to niewątpliwie będzie miał w głowie myśl: jak wzmocnić sygnał modemu 3G? W rzeczywistości nie ma innego sposobu niż wzmocnienie sygnału. W rzeczywistości z powodu złego Internetu osoba nie wychodzi z domu i nie przenosi się do innej dzielnicy. Odgłosy przelatujących samolotów, świst spadających bomb, jak również fragmenty kronik filmowych z lat II wojny światowej, a zwłaszcza z powstania warszawskiego – wszystko to kierowało myśl uczestników ku bolesnym wspomnieniom, sprawiało, że na twarzach kombatantów widoczne było wzruszenie. Witam i pozdrawiam wszystkich.-Jestem tu po raz pierwszy-mam taki problem i prosze o porade lub podpowiedz jak sie z tym moge uporac Sprawa dotyczy wzmocnienia sygnalu z gniazdka radiowego.Mieszkam w bloku Serce pod opieką. Jak wzmocnić osłabione serce. Serce pod opieką. Jak wzmocnić osłabione serce. Serce to bardzo wyrozumiały narząd. Przez lata cierpliwie znosi palenie papierosów, tłustą dietę i brak ruchu. Jeśli jednak serca nie wzmocnimy, może się zbuntować, a do tego nie wolno dopuścić. Preparaty wzmacniające serce bez recepty. Leki na serce bez recepty powinny być przyjmowane po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia muszą znajdować się pod stałą kontrolą specjalisty. Ważne jest regularne przyjmowanie leków na serce na receptę, jeśli zostały one zalecone przez lekarza. Forum Polskich Wieżowców. Fotografia. Konkurs Fotograficzny Forum Polskich Wieżowców. Archiwum … no i jak? 10 no i jak? 10 Votes: 0 0.0% 9 Votes: 2 11.8% 8 Jak wzmocnić serce – zdrowe odżywianie się. Odpowiadając na pytanie jak wzmocnić serce, nie sposób pominąć sposobu odżywiania się. Wybieranie produktów wysokiej jakości, zróżnicowanych pod względem zawartych w nich składników odżywczych korzystnie wpływa na stan serca i wydolność całego organizmu. Pół watowy wzmacniacz radiowy 400MHz - 4GHz. Nowy układ firmy Analog Devices to zintegrowany wzmacniacz radiowy o paśmie od 400MHz do 4GHz. ADL5324 zawiera w sobie ponadto regulowany układ polaryzacji, który pozwala regulować ją w czasie pracy w zakresie zasilania napięciem 3,3V i 5V, bez konieczności korzystania z rezystora 19.10.2017 Unit Testy dla Embeded - jak do tego podejść w najprostszy sposób? Zarejestruj konto , Zaloguj się i bądź aktywny na forum, a wtedy reklamy nie będą się pojawiać. Dołącz do dyskusji i otrzymaj punkty za rejestrację oraz odpowiedzi. 2HTF0Iq. Fot. Fotolia Serce po zawale można próbować wzmacniać komórkami macierzystymi. Naukowcy z Poznania jakiś czas temu pokazali, jak genetycznie modyfikować takie komórki, by lepiej wspomagały one pracę serca. Teraz szczegółowo badają skuteczność takiego to mięsień, który powinien przez całe życie pracować bez ustanku. Jego komórki muszą być sprawnie odżywiane. Jeśli jednak w którejś z tętnic wieńcowych - oplatających i karmiących serce - nastąpi zator, komórki, do których krew nie dociera, obumierają. Taka martwica komórek serca nazywa się zawałem. Z powodu zawału umiera w Polsce rocznie ok. 15 tys. osób. Jeśli jednak pacjent przeżyje, w miejscu po martwych komórkach tworzy się w sercu blizna. A ona jest zbudowana nie z tkanki mięśniowej, tylko z tkanki łącznej. Komórki te są mniej elastyczne, a w dodatku nie pomagają w pracy serca. A ściana serca jest tam cieńsza i bardziej narażona na rozerwanie. Prof. Maciej Kurpisz z Instytutu Genetyki Człowieka PAN w Poznaniu opowiada, że aby wzmocnić pracę serca po zawale - zwłaszcza u osób, które nie kwalifikują się do operacji - można dostarczyć tam komórki macierzyste. To komórki, które mogą się w sposób nieograniczony namnażać, a których rola w organizmie jeszcze nie została sztywno zdefiniowana. Mogą więc z nich powstać komórki różnego typu. Komórki macierzyste pobiera się z mięśnia uda pacjenta. Namnaża się je, a następnie dostarcza się cewnikiem do uszkodzonych miejsc w sercu. Dotąd jednak takie zabiegi nie miały porażającej skuteczności. Komórki macierzyste bowiem nie najlepiej wiązały się z komórkami mięśnia sercowego. POWIEDZIEĆ KOMÓRKOM MACIERZYSTYM, CO MAJĄ ZROBIĆ Tymczasem polscy naukowcy pokazali, jakie modyfikacje genetyczne wykonać na takich komórkach macierzystych, aby skuteczniej wspomagały one pracę serca. Publikacja ukazała się w 2017 r. w "European Journal of Heart Failure". "Komórki modyfikowane są tak, aby powstawała z nich tkanka charakterystyczna dla serca - tzw. sarkomery sercowe" - mówi prof. Kurpisz. Uspokaja, że modyfikacja dotyczy genu z ludzkich komórek mięśniowych. I dodaje: "Prowadzimy terapeutyczny eksperyment medyczny na osobach, które nie mogą liczyć na przeszczep serca". Pomysł Polaków czeka na uzyskanie patentu. Prof. Kurpisz wymienia, że z takiego rozwiązania korzystać mogłyby w przyszłości osoby po zawale niekwalifikujące się do transplantacji ani do wszczepienia tzw. by-passów, osoby o niskiej frakcji wyrzutowej serca (poniżej 30 proc.) lub osoby borykające się z chorobą po zawale. SERCE JAK SPOD IGŁY Genetyk opisuje, jak wygląda zabieg. Kiedy już pobierze się od pacjenta komórki macierzyste, zmodyfikuje się je i namnoży, mapuje się serce. "Badanie wygląda podobnie do koronarografii" - porównuje genetyk. Kiedy już wiadomo, w których miejscach serce jest najsłabsze - najmniej kurczliwe - specjalną igłą podaje się tam komórki macierzyste. "Pacjenci mówią, że czuć wtedy niewielkie ukłucie. Po dwóch dniach pacjent może iść do domu. Jak po koronarografii" - mówi prof. Kurpisz. Komórki macierzyste dostarczane są do miejsc w sercu, gdzie nie ma innych komórek mięśniowych. Nowe komórki mięśniowe mają więc tam warunki, aby się namnażać. "Kiedy dojdą już do komórek mięśniowych serca, wiążą się z nimi poprzez mostki cytoplazmatyczne - dzięki naszej modyfikacji genetycznej" - opisuje genetyk. JAKOŚCIOWY SKOK DZIĘKI MOSTKOM? "To jest jakościowym skokiem. Do tej pory komórki macierzyste się nie 'przyczepiały' do komórek mięśnia sercowego tak, jak byśmy chcieli. A przez to nie wytwarzały dobrego elektropotencjału" - opowiada prof. Kurpisz. Chodzi o synchronizację z innymi komórkami serca. "To z kolei powodowało dodatkowo arytmię" - dodaje genetyk. Jego zdaniem mostki cytoplazmatyczne - powstające dzięki modyfikacji genetycznej - synchronizują pracę starych i nowych komórek. "Faktycznie nasi pacjenci nie mają arytmii, ich komórki się wiążą z komórkami serca" - uważa genetyk. Badacze z jego zespołu skuteczność swojego rozwiązania chcą potwierdzić w kolejnych, bardziej szczegółowych badaniach. ŚLEDZENIE KOMÓREK MACIERZYSTYCH DZIĘKI SPION-OM Naukowcy z Poznania chcą przekonać się, jak faktycznie przemieszczają się w organizmie komórki macierzyste dostarczone w trakcie zabiegu. Aby to sprawdzić, chcą użyć tzw. superparamagnetycznych nanoczątek zawierających tlenek żelaza (tzw. SPION). Publikacja na ten tematy ukazała się w "Scientific Reports". W grę wchodzą zarówno badania in vitro, jak i in vivo. Prof. Kurpisz opowiada, że takie nanocząstki, które wnikają do komórek - np. macierzystych - łatwo śledzić w ciele - np. za pomocą rezonansu magnetycznego. Będzie więc wiadomo, jaka część komórek dostarczonych w trakcie zabiegu rzeczywiście "przykleiło się" do serca, a ile nie. Badacze mają w planach przetestowanie takich nanocząstek na modelu przeklinicznym - w organizmie świni. Dopiero wtedy, jeśli testy się powiodą - będzie można zacząć pierwsze testy na ludziach. Prof. Kurpisz ma nadzieję, że w przyszłości nanocząstki typu SPION można by było być może wykorzystać do kontrolowanego punktowego dostarczania i uwalniania leków. PAP - Nauka w Polsce, Ludwika Tomala lt/ agt/ Eksperci Instytutu Flory przygotowali dziesięć zaleceń, które pozwolą nam cieszyć się zdrowym sercem. Oto one: 1. Ogranicz spożywanie jasnego pieczywa, zastąp je ciemnym, pełnoziarnistym. Zawiera ono witaminy z grupy B, składniki mineralne i błonnik. 2. Nie rezygnuj z produktów bogatych w błonnik, np. kasze, soczewica, fasola, ziarna, ryż brązowy. 3. Eksperymentuj w kuchni – zastosuj świeże zioła, które nadają potrawom wyrazistego smaku, ale w przeciwieństwie do soli, nie podnoszą ciśnienia tętniczego krwi. 4. Unikaj masła. Zawiera ono tłuszcze nasycone i kwasy typu trans, które sprzyjają wytwarzaniu większych ilości cholesterolu w organizmie. Zastąp je np. margarynami wysokiej jakości, wzbogaconymi w sterole roślinne – naturalne składniki olejów roślinnych. Sterole hamują wchłanianie cholesterolu z jelita cienkiego do krwi, szczególnie redukują stężenie „złego” cholesterolu (LDL), nie wpływając na poziom „dobrego” (HDL). 5. Zrezygnuj ze smażenia potraw na rzecz przygotowywania ich na parze. Dzięki temu zachowają swoje wartości odżywcze i nie będą zawierały tłuszczu użytego do smażenia. 6. Wzbogać swoją dietę w ryby morskie, najlepiej śledzie, makrele, łososie, sardynki lub tuńczyka – bogate w tłuszcze omega-3. Najbardziej wartościowe są te przyprawiane ziołami i pieczone. 7. Zaczynaj posiłek od warzyw lub sałatek, które nie tylko dostarczają niezbędnych mikroelementów i witamin, ale także zmniejszają apetyt na tuczące przysmaki. 8. Staraj się jeść regularnie pięć niewielkich posiłków dziennie. 9. Przygotuj wraz z dziećmi pyszne sałatki owocowe – pozwolą twojej rodzinie zapomnieć o ciastach, kremach i lodach, zawierających duże ilości cukru. 10. Wolny czas to również okazja do wypróbowania nowych form aktywności, takich jak jazda na łyżwach czy narty biegowe. Mniej wymagającym polecamy rodzinny spacer, na którym można zorganizować bitwę na śnieżki. W ten przyjemny sposób spalimy kalorie i wzmocnimy serce. Z powodu chorób serca każdego roku giną miliony ludzi na całym świecie. Problem jest bardzo poważny, a niestety w większości przypadków można byłoby uniknąć śmierci, dzięki wprowadzeniu odpowiednich zmian w stylu życia. Tak, to jak żyjemy ma ogromny wpływ na zdrowie serca. Niektórym wydaje się, że przed chorobami układu sercowo-naczyniowego nie da się uciec. Że w pewnym wieku dopadną każdego. Zaskakujący może więc wydać się fakt, że każdy z nas ma szansę uchronić się przed niewydolnością serca, nadciśnieniem, miażdżycą czy zawałem. Żeby do tego nie dopuścić i cieszyć się dobrym zdrowiem i mocnym sercem, należy jednak jak najszybciej zmienić swoje przyzwyczajenia. Aktywność fizyczna Regularne wykonywanie ćwiczeń jest kluczowe dla zachowania dobrego zdrowia. Specjaliści z University of Maryland Medical Center mówią, że już 150 minut tygodniowo redukuje ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. To naprawdę niewiele, jeśli wyobrazimy sobie, że te zalecane minuty można rozłożyć aż na 7 dni. Ponadto ćwiczenia mogą zapobiec wielu innym chorobom, w tym zaburzeniom metabolicznym, nowotworom, problemom z układem kostnym i zmniejszyć stany depresyjne. Sport jest więc najprostszym i najtańszym działaniem profilaktycznym, jeśli chodzi o zachowanie dobrego zdrowia. Dieta bogata w warzywa i owoce Regularne sięganie po warzywa i owoce kojarzy nam się głównie z odchudzaniem, więc czas zmienić swoje nastawienie. Ludzie, którzy spożywają większe ilości owoców i warzyw, rzadziej będą mieć problemy z sercem. Udowodnili to naukowcy z Harvard School of Public Health, którzy analizowali nawyki żywieniowe 110 000 mężczyzn i kobiet w ciągu 14 lat. Jak w najprostszy sposób zwiększyć ilość warzyw i owoców w codziennej diecie? Nie trzeba przerzucać się na sałatki i tylko na nich opierać swoją dietę. Warto jednak włączyć warzywa i owoce do każdego posiłku w ciągu dnia. Czytaj też:Czy mrożone i puszkowane warzywa są „gorsze”? Redukcja soli Niemalże każdy produkt, dostępny na rynku zawiera jakąś ilość sodu. To wystarczający argument, by przestać dosalać potrawy. Naszemu organizmowi w zupełności wystarczy taka ilość, którą dostarczamy wraz z pożywieniem. Nie od dziś wiadomo, że nadmiar soli w diecie sprzyja chorobom układu krążenia, drastycznie podnosi ciśnienie i zwiększa ryzyko zawału serca. Unikanie toksyn Nasz organizm każdego dnia ma styczność z różnymi szkodliwymi związkami, więc dodatkowe podtruwanie go poprzez palenie papierosów lub wdychanie dymu tytoniowego jest wyjątkowo nierozsądne. Jeśli naprawdę zależy nam na zdrowiu serca, powinniśmy rzucić palenie. Redukcja stresu W dzisiejszych czasach bardzo trudno uniknąć stresu, więc na ogół jedyne, co możemy zrobić, to nauczyć się odpoczywać. Niestety, niewiele osób to potrafi. Kilkutygodniowy urlop i zmiana otoczenia często nie wchodzą w grę, dlatego trzeba znaleźć swój własny sposób na redukcję stresu. Może to być intensywny trening, joga, medytacja, masaż, czytanie książki, relaksująca kąpiel, spotkanie z przyjacielem. Nadmiar stresu i brak jego redukcji sprzyjają występowaniu wielu poważnych chorób, w tym chorób serca, depresji. Czytaj też:Cudowne właściwości ogórków. Wolisz świeże czy kiszone?